الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالدردشةمركز رفع وتحميل الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dr.MoSo
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر
عدد مساهمات العضو : 79
العمر : 28
صورة :
sms : The Legend
الدولة :
المهنة :
الهواية :
مشروبك المفضل :
نقاط : 64
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/05/2008

مُساهمةموضوع: بدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _   الجمعة أغسطس 21, 2009 2:11 pm

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.





• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.






• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.






• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.






• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.






• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.






• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.






• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا
يحتوي على سكر أو مواد اضافية كما ان كنت كن عشاة المشروبات الغازية فينصح
بالتوجه لتلك المساماة (بالدايت).






• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.






• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.










• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.






• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.






• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.






• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.






• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.






• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.






• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.






• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.






• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.






• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.






• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.






• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.






• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عهد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
عدد مساهمات العضو : 51
العمر : 30
صورة :
sms : من المؤسف حقا ان تبحث عن الصداقه في زمان الخيانه وتبحث عن الحب في قلوب جبانه
http://mory.usersboard.com/forum.htm
الدولة :
المهنة :
الهواية :
مشروبك المفضل :
نقاط : 59
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: بدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _   السبت سبتمبر 19, 2009 3:16 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بدون جوع او احباط او ادوية _ 25 طريقة لإنقاص الوزن _
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شات ومنتديـــات حدوتــة مصـــــرية :: المنتديات العامـــــــة :: صحتــــــــــــكــ-
انتقل الى: